العناية بالذات هو النشط اليومي المتكرر الذي يثوم به الانسان من اجل تحسين صورته الشخصية والجسمانية والنفسية، امام الاخرين وزيادة ثقتك الشخصية بنفسك ، وتكون ايضا عادات يفعلها الانسان من اجل ان تزيد ثقنه بنفسه، نظراً لانشغال معظمنا بالعمل والتوتر الناتج عنه أغلب الأيام، طريقة العناية بالجسم تصبح العناية الذاتية غاية في الأهمية حتى لا يتسلل الإرهاق إلينا في منتصف الأسبوع ويمنعنا من إتمام مهامنا وواجباتنا في العمل ويوثر علي حياتنا الشخصية والحياة العملية مما يسبب نتائج تعمل علي اضعاف الثقة بالنفس.
والتي تؤدي في النهاية الي الفشل في الحياة وقلة الثقة لدي الشخص إنّ الذات هي عبارة عن حصيلة تجربة الشخص للظواهر المتنوعة التي تشكل أفكاره، وعواطفه، وإدراكه، وهي تختلف بشكل تام عن النفس، بمعنى أنّ مشاعر وأفكار ومدركات الشخص عن نفسه هي ذاته، ومن هذه النقطة نشأ علم يهتم بإدارة الذات.
ومن المعروف ايضا عن العناية بالذات انها تكون لصالح الشخص وتعمل علي جعل الشخص في احسن حالة ويكون مقبل علي فعل الاشياء وهو راضي تمام كل الرضي عن ذاته وعن حالته، وتشمل العناية بالذات العديد من انواع العناية مثل العناية بالجسم، والعناية بالشرة، والعناية بالقدم، والعناية بالشعر، والعناية بالملبس.
وايضا العناية بالفم والاسنان، والعناية باليدين والاظافر، والعناية بالروحانية، والعناية بالصحة النفسية، والعناية بالعلاقات الاجتماعية، والعناية بالعلاقات الإنسانية والتي تساعد علي عمل الكثير لدي الغير من اجل جعل الانسان تزداد ثقته بشخصيته.
1. العناية بالجسم:
وذلك عن طريق اتباع روتين معين يوميا مثل:
- النوم بمعدل كافئ وذلك لمدة من 7 الي 9 ساعات يوميا.
- الاستحمام يوميا في فصل الصيف و كل يومين او ثلاثة في فصل الشتاء.
- ممارسة الرياضة يوميا للحصول علي جسم وقوام مشدود.
2. العناية بالبشرة:
طريقة العناية بالجسم عن طريق اتباع الروتين الاتي للحصول علي بشره نضرة وصحية :-
- المنظف (Cleanser):من المهم اختيار المنظف الذي يناسب نوعية بشرتك، فيجب تنظيف البشرة مرتين في اليوم في الصباح والمساء، إلا إذا كانت بشرتك جافة فلا يفضل استخدامها كثيرا، لانها ستزيد من الجفاف.
- السيروم: يفضل أن يحتوي على فيتامين ج (Vitamin C) أو عوامل النمو أو الببتيدات، ويفضل استخدامه في الصباح تحت واقي الشمس، أما في الليل يفضل أن يكون فيه ريتينول.
- المرطب: يجب أن تقوم باستخدام المرطب حتى وإن كانت بشرتك دهنية، لكن من المهم قراءة المنشور الذي على العلبة للتأكد مما إذا كان يناسب نوع البشرة الخاص بك.
- واقي الشمس(sun block): يجب أن تطبق واقي الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من الخروج من المنزل.
اتباع نظام غذائي صحي تؤثر نوعية النظام الغذائي المتبع بشكل كبير على بشرتك، مثل شرب الماء الكافي، وتناول الخضروات والفاكهة.
3. العناية بالقدم:
- الحفاظ علي نعومة القدمين عن طريق وضع القدمين في الماء يوميا لمده تتراوح من 10 دقائق الي 15 دقيقة.
- الحفاظ علي ترطيب الاقدام عن طريق استخدام الفازلين.
- استخدام مضاد الفطريات مثل الكريمات والبودرة للأشخاص التي تعاني من زيادة التعرق والتي تحتوي علي حمض التانيك.
4. العناية باليدين:
- ترطيب اليدين باستخدام كريمات المرطبات المناسبة حتي لا تصاب اليدين بالجفاف.
- حماية اليدين من تعرضها لأشعة الشمس المباشرة عن طريق استخدام واقي الشمس من اجل حمايتها بشكل جيد.
- استخدام كريم الالوفيرا والذي يحتوي علي مواد مضادة للالتهاب وتفيد في ترطيب اليدين بشكل امن ودون وجود اي اعراض جانبية.
- تجنب الاستخدام المفرط للصابون حيث ان المواد الكيميائية الموجودة فيه تعمل علي جفاف اليدين.
5. العناية بالأظافر:
من اجل الحفاظ عليها وعدم تكسيرها:
- الاعتناء بقص الاظافر بالشكل الصحيح باستخدام مقص أظافر حاد، مع القيام بتدوير الأظافر مع اتجاه المقص عند الأطراف للحصول على أظافر صحية.
- تجنب قضم الأظافر أو إزالة القشرة عنهم، حيث قد يؤدي هذا إلى تلف الأظافر.
- المحافظة علي الاظافر جافة ونظيفة لمنع تكون البكتيريا.
- ارتداء الأحذية المناسبة من اجل الحفاظ علي اظافر القدمين
6. العناية بالفم والاسنان:
- مراعاة استخدام فرشاة الاسنان والمعجون علي حسب حالة الاسنان.
- الحرص علي تنظيف الاسنان مرتين يوميا صباحا ومساء.
- زيارة طبيب الاسنان بشكل دوري لتنظيف طبقة الجير.
- استخدام غسول الفم لإزالة بقايا الطعام والتخلص من البكتيريا الضارة العالقة بالفم.
7. العناية بالشعر:
- تجنب تعرض الشعر لأشعة الشمس حتي لا تسبب له الجفاف.
- اختيار نوع الشامبو المناسب لنوع وطبيعة الشعر، فهناك انواع مختلفه للشعر الدهني والشعر الجاف.
- تزييت الشعر بانتظام باستخدام زيت الزيتون او زيت جوز الهند.
- استخدام البلسم المناسب للشعر لانه يجعل الشعر اكثر نعومة ولمعان ويساعد علي ترطيب الشعر.
- تجنب استخدام الصبغة وملونات الشعر لانها تسبب تلف الشعر بسبب احتوائها علي المواد الكيماوية الضارة.
- تجنب قشرة الرأس واستخدام الشامبو المناسب لها علي حسب طبيعة فروة الرأس.
8. العناية بالملابس والازياء:
- الاهتمام بغسل الملابس قبل تخزينها لان البكتيريا قد تسبب تلفها.
- عدم تخزين الملابس داخل أكياس بلاستيكية، والتي تسبب ادخال الرطوبة وأفسدا الأقمشة وعدم الحفاظ عليها.
- استخدام نوع المسحوق المناسب للملابس عند غسيلها.
- استخدام الحرارة المناسبة عند كي الملابس حتي لا تقوم بتلفها.
شاهد اكثر:
وتعود العناية بالذات طريقة العناية بالجسم بفائدة مهمه علي الانسان حيث تعمل علي اهتمام الشخص بنفسه، وتركيزه علي ان يظهر بمظهر حسن في حياته و ان تكون صورته وانطباعه امام الاخرين في ابهي صورة واحسن منظر عام، لان ذلك يعود عليه بالنفع ويرفع من ثقته بالنفس وروحه المعنوية ويقبل علي عمل الاشياء بمنتهي الثقة والجدية، وايضا تكون قدرته علي معالجة الأمور سريعة والتعامل معها بشكل بسيط وسهل.
