ألم الساق العلاج وكيفية الوقاية

الم الساق هو عبارة عن ألم مفاجئ ينشأ في الساق والعلاج، ويكون بسبب عضلي او سبب عظمي وسبب اخر وهو سبب عصبي، وقد يكون الألم في الساق كاملة او في جزء منها، وألم الساق قد يكون ألم لحظي اي يستمر لفتره قصيره أو ألم مزمن يستمر لفترة طويل، تكون معظم حالات ألم الساق مصاحبة ومرافقة لألم في الساق خلال ممارسة النشاطات اليومية و النشاطات الرياضية، او بسبب وجود مرض ما كالاتهاب العظم، او دوالي الساقين والتهاب المفاصل.

أسباب ألم الساق:

يوجد العديد من الأسباب المحتملة لحدوث ألم الساق والتي يمكن ان تؤثر علي العمود الفقري مثل:

1. حدوث جفاف في الجسم واختلاف في املاح الدم وتسبب ألم شديد اسفل الساق في منطقة كعب القدم.
2. التهابات العظم الداخلي وتكون بسبب عدوي في الدم او بعض الفطريات، وتحدث التهاب يصيب العظام.
3. أمراض الاعصاب والتي تسبب إصابة في الساق والم شديد.
4. التهاب الاربطة العظمية العضلية والتهاب الاوتار.
5. الإصابة بمرض النقرس وترتفع فيه نسبة حمض اليوريك في الدم ، مما يسبب ألام شديدة في المفاصل.
6. زيادة الوزن والسمنة ويسبب الوزن الزائد حمل علي الاقدام والساقين.
7. تمزق الغضروف الهلالي وهو من الأكثر شيوعا وعند تدوير الركبة بقوة يعمل علي الإصابة بالغضروف.
8. عرق النسا ويكون الم خفيف او حاد وتزداد شدته بسبب الجلوس لفترة طويلة.
9. ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ وشيل الاحمال الزيادة
10. دوالي الاوردة وهي التواء او تضخم في الاوردة وتكون بسبب الوقوف الكثير والتي تسبب ضغط علي اوردة الجزء السفلي من الجسم.
11. التدخين وشرب الكحوليات يسبب تلف الاوردة والشعور بألم في الساق.
12. امراض تضييق الشرايين وتصلب الشرايين ، والتي تمنع تدفق الدم مما يسبب تنميل في الساق.
13. الكسور والكدمات والتي تحدث تورم في الساق وتسبب صعوبة في الحركة.

ويوجد العديد والكثير من  من الأسباب الأخرى التي تسبب ألم الساق ايضا،  مثل التهاب المفاصل وتسبب ألم وصعوبة في تحريك الركبة وتكون اصابة متعبة ومزعجة.

 تشخيص الاصابة بألم الساق:

يوجد العديد من الطرق التي يلجأ اليها الطبيب لتشخيص المريض المصاب بالأم الساق ومنها:

• بعض الفحوصات العضلية العصبية للساقين.
• اجراء فحص لكيمياء الدم وقياس تركيز الاملاح.
• التصوير بالأشعة السينية x-ray.
• التصوير بالأشعة المقطعية.
• التصوير بالرنين المغناطيسي.

مضاعفات ألم الساق:

يسبب الإصابة بألم الساق العديد من المضاعفات للشخص المصاب ومنها:

• صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
• صعوبة المشي لمسافات قصيرة او طويلة.

نصائح للتعايش مع ألم الساق:

يجب علي المريض اتباع إرشادات والنصائح من الطبيب المعالج والتي تتمثل في الاتي:

الراحة وعدم الاجهاد ، ممارسة رياضة المشي بشكل يومي ومتكرر ولا يقل عن 4 مرات أسبوعيا.

الوقاية من ألم الساق:

يمكن الوقاية من حدوث ألم الساق باتباع بعض الطرق مثل:

• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية.
• الامتناع عن التدخين.
• المحافظة علي مستوي السكر لدي المصابون بمرض السكري.
• المحافظة علي الوزن الصحي والمثالي.
• تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتجنب هشاشة العظام.

علاج ألم الساق:

تختلف طرق علاج ألم الساق علي حسب تشخيص الحالة المصابة بالألم من الطبيب العالج، والذي يصل لها طريقة العلاج المناسبة والتي تنقسم الي:

1. العلاج عن طريق المسكنات والتي يصفها الطبيب.

• ومنها الاسيتامينوفين او الأيبوبروفين، او مزيج منهم لتخفيف الألم والالتهاب.
• الباراسيتامول ويعد من الادوية الفعالة والأمنه لتخفيف ألم الساق
• اخذ بعض الفيتامينات لتقوية الساق مثل فيتامين سي.

اتباع نظام غذائي صحي:

• يكون نظام غذائي متوازن وصحي غني بالفيتامينات مثل فيتامين C و D ، واحماض اوميجا 3 الدهنية، والخضروات الورقية التي تكون مفيدة للساق، ومكملات الكولاجين وتعمل علي تقوية العظام والمفاصل.

الوقوف علي الحائط:

• وتكون علي هيئة وضعية يوجا، وتتم ممارستها لمدة 10 دقائق، وتخفف الام الساق والضغط والتوتر، وتعمل علي تحسين الدورة الدموية، وتقلل من تورم الكاحل.

تمارين التمدد والإطلالات العضلية:

• وتتم بشكل مستمر ودوري لتقليل ومنع الألم، وتعزز المرونة عن طريق عمل للساقين لتخفيف الألم.

العلاج الساخن والبارد:

• وذلك عن طريق الاستحمام بالماء البارد ، او استخدام كمادات المياه الباردة لتخفف التشنجات.
• الاستحمام بماء دافئ لتعمل علي استعادة العضلات المتعبة وتعمل علي استشفاء العضلات والتخلص من الألم.

انقاص الوزن:

• استخدام نظامي غذائي لانقاص الوزن والسمنة، لتخفيف الحمل علي المفاصل والقدمين، وذلك عن طريق التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

البقاء رطبا:

• يكون احد الأسباب الأكثر شيوعا لتقلصات الساق وحدوث التشنجات هو الجفاف ف احرص دائما علي شرب المياه والسوائل حتي تكون عضلاتك في حالة استرخاء وتجنب حدوث تقلصان او تشنجات.

شاهد اكثر:

أسباب وعلاج صداع الراس.

ويعد الشفاء من ألم الساق سهل وذلك عن طريق اتباع إرشادات الطبيب المعالج، و ايضا ممارسة الحياة الصحية الجيدة للحد والتخفيف من ألم الساق، وذلك من اجل ممارسة الحياة الشخصية والحياة العملية بشكل صحي وسليم،  لان ألم الساق يكون مزعج ويكون صعب خصوصا علي كبار السن ويؤثر علي حياتهم،  ويجب عدم اهمال الألم لانه ممكن يسبب مشاكل صحية خطيرة، ومن المستحسن عمل فحوصات دورية مستمرة علي الساقين، للتأكد من سلامة الساقين والسرعة في اخذ العلاج المناسب لتفادي تفاقم الإصابة بالألم والشفاء منه سريعا حتي لا يؤثر علي باقي الجسم مثل العمود الفقري او اسفله.