ألم الركبة تكون من الالام الشائعة في العصر الحديث والتي يكون مصاب بها العديد من الاشخاص في مختلف الحياة العمرية والفئات السنية المختلفة، سواء من الاطفال او الشباب والمراهقين، ومرورا بأصحاب الفئات العمرية الكبيرة وهم كبار الاشخاص الذي تزيد احتمال اصابتهم بألم الركبة و وخشونة الركبة بسبب ضعف الاعصاب والعضلات نتيجة كبر السن وعدم القدرة علي الحركة، و أي ألم يحدث في الركبة نتيجة لعدة أسباب مثل الصدمة، الضغط الشديد على الركبة، أو بسبب مرض مثل التهاب المفاصل، ونظراً لأن تركيبة الركبة معقدة، فيصعب تحديد أسباب ألم الركبة إلا بعد تشخيص الحالة بدقة، وسوف نتعرف على أسباب وعلاج آلام الركبة وفقاً للأسباب، سواء عن طريق الأدوية أو العلاجات المنزلية.
وتختلف الإصابة بألم الركبة من شخص الي شخص اخر علي حسب الأسباب التي تسبب أصابه بألم في الركبة والتي يتم تشخيصها من خلال الطبيب المعالج، باستخدام بعض من الأساليب المختلفة في تشخيص الإصابة مثل التصوير المقطعي للركبة والتصوير بالأشعة السينية التي توضح حالة الركبة، وتساعد في تشخيص الإصابة بشكل جيد لأنها توضح الإصابة وأسباب الإصابة هل هو سبب عضوي او سبب عضلي، وسوف نتناول في هذا المقال الأسباب التي تسبب الام الركبة وتشخيص الالام ومحاولة تقديم بعض من النصائح والارشادات ومنها الطبية والطرق العلاجية في المنزل، للمحافظة علي الركبة وتقويتها وتفادي الإصابة بآلام الركبة.
أسباب آلام الركبة :
تختف الأسباب التي تحدث إصابة في الركبة وتسبب بعض الآلام في الركبة والتي سوف يتم تناول بعض منها لمعرفة سبب ألم الركبة والتي تشمل:
- حدوث إجهاد الركبة بسبب الأنشطة الرياضية أو الجري لمسافات طويلة.
- حدوث ابعض الالتهابات في الركبة: مثل التهاب الأوتار، والتهاب مفاصل الركبة، والتهاب العظم.
- حدوث التهاب كيسي في الركبة بسبب تراكم بعض السوائل في مفصل الركبة مما يسبب تورمها.
- حدوث كسور في العظام او بعض الإصابات التي تسبب خلع في مفصل الركبة أو التمزق في الأربطة والأوتار.
- حدوث إصابة للركبة، والتي قد تشمل حدوث الإصابات الرياضية التي تسبب تورم والتهاب للركبة.
- التعرض للإصابة ببعض الأمراض: مثل مرض فقر الدم والنقرس.
- حدوث التهابات بسبب الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الركبة.
- كبر السن والتقدم في العمر: حيث يعد هذا المرض شائع جداً مع تقدم العمر.
- قلة النشاط وقلة الحركة : تسبب قلة الحركة حدوث الألم نتيجة ضعف العظام.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة للجسم: تعمل زيادة الوزن علي الشعور بألم الركبة بسبب زيادة الحمل علي الركبة.
طرق تشخيص الم الركبة:
توجد عدة من الطرق المتبعة والمستخدمة للتعرف و تشخيص ألم الركبة منها ما يلي:
- الفحص السريري بالمنزل لمعرفة الآلام أسلوب وحركية الركبة في مختلف وضعياتها.
- التصوير بالأشعة السينية: لمعرفة حدوث أي تغييرات في الغضاريف أو العظام، وفحص مفصل الركبة.
- اجراء فحص للقدم.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: حيث ان التصوير بالرنين المغناطيسي يساعد في التشخيص الدقيق للمزع الغضروفي، وإصابات الأربطة، والإصابات العضلية وإصابات العظام، ووجود السوائل داخل المفصل.
- استخدام المنظار داخل الركبة في بعض الحالات.
علاج ألم الركبة:
توجد العديد من الطرق والأساليب المتبعة لعلاج ألم الركبة والتخفيف من التهابات وتورم الركبة من اجل الحفاظ عليها، والتي أحيانا تتطلب التدخل الجراحي في حالة تفاقم الإصابة او اجراء بعض التمارين البسيطة والسهلة لتقوية الركبة، والحفاظ عليها من اجل تجنب الإصابة بألم الركبة والتهابات الركبة.
- عمل جراحة للركبة بالمنظار للحد والتخفيف من ألم الركبة:
- الراحة التامة وحماية المنطقة المصابة مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبة لرفع الركبة وجعلها في مستوي واحد.
- عمل كمادات الثلج لتقليل ألم الركبة والتورم: باستخدام بعض قطع الثلج علي الركبة لمدة 15 إلى 20 دقيقة، عدة مرات في اليوم لمدة يومين.
- استخدام الرباط الضاغط، وذلك عن طريق لف المنطقة المصابة بضمادة مرنة للتقليل من التورم في الركبة.
- تقليل استخدام مفصل الركبة أو استخدام عكاز في اليد.
- تدليك الركبة بلطف لتخفيف ألم وتحسين تدفق الدم.
- اجراب بعض التمارين الرياضية الخفيفة والأنشطة الرياضية للحفاظ علي تقوية عضلات الركبة
نصائح للتعايش مع الم الركبة:
يوجد بعض من النصائح التي يفضل اتباعها للتخفيف والتعايش مع ألم الركبة، ومن ضمن الإجراءات التي يجب اتباعها ما يلي:
- الحرص علي ارتداء الأحذية المناسبة، وتجنب الأحذية الضيقة أو الأحذية بالكعب العالي من اجل راحة الركبة والقدم.
- تقليل الوزن الزائد والحفاظ علي وزن مثالي، من خلال اتباع نمط غذائي صحي مفيد للجسم وممارسة بعض الأنشطة الرياضة المناسبة.
- الحرص علي ممارسة التمارين لتقوية العضلات المحيطة بالركبة، والتمارين التي تساعد في تخفيف آلام الركبة، وتجنب التمارين التي تزيدها.
- الحرص علي الحركة والمشي، وذلك حسب القدرة والاستطاعة.
شاهد اكثر:
الإصابة بضعف العضلات.
تشخيص الصدفية والعلاج.
وفي النهاية تم تناول بعض من الاعراض التي يمكن من خلالها التعرف علي الإصابة بألم الركبة، وتقديم بعض النصائح والارشادات الي تخفف من ألم الركبة ويجب الحفاظ علي صحة الجسم العامة بالطرق السهلة والبسيطة، وذلك من اجل تجنب الإصابة بألم الركبة والتمتع بصحة جيدة تساعدك في ممارسة الأنشطة المختفة والحياة الملية والعلمية بشكل سليم.
